编者按：恐惧倾向于穿越时空，将我们拉入想象中的未来，而好奇心能帮助我们回到当下。本文来自编译，希望对您有所启发。

最近，我感到被持续不断的混乱与不确定性压得喘不过气，仿佛身体里始终绷着一根紧紧的弦，从未真正放松。新闻令人眼花缭乱，变革的步伐永不停歇。有些日子里，我似乎在危机之间摇摆不定，没有时间消化，没有片刻喘息。我发现自己一觉醒来，就已经开始为当天可能发生的事情做好了心理准备。仿佛地面在不断移动，我们都被要求在实时中找到自己的立足点。

还有一些更安静、更内在的问题，那些在深夜或试图理清一天头绪时牵动我的问题：我做得够吗？我做的是正确的事吗？接下来会发生什么？在这样一个充满不确定性的世界里，我该如何保护自己所爱的事物？

事实是，不确定性让我焦虑。我喜欢计划，喜欢有方向感。我一直从“掌控一切”中获得安慰，能够预见需求，提供建议，解决问题。我曾经相信，做好准备，掌控一切，就是答案。如果我能足够提前思考，足够努力工作，足够用心，就能领先于混乱一步。但这种幻象已经破裂。世界太过复杂，无法用简单的计划来应对。

1. 好奇心增加1%
沉迷于阅读头条新闻的唯一好处是，我能接触到更多其他文章。几周前，我读到苏莱卡·贾瓦德（Suleika Jaouad）关于她癌症诊断的一篇散文。文中，她探讨了自己与恐惧关系的演变，从最开始的极度不安，到白血病诊断和复发后对死亡与不确定性的更深层直面。但真正打动我的是最后一句：

“这就是我从恐惧的另一面获得的启示：无论‘它’是什么，我都能应对，只要我比恐惧多一分好奇心。”

2. 提出更好的问题
是的！好奇心。 

在教练培训中，我学到的第一件事就是：教练并非提供答案，而是提出更好的问题。是为探索留出空间，而非急于求成。是相信人们内心自有智慧。不是你给予他们，而是你帮助他们发现。

毋庸置疑，我们在生活其他领域能轻松运用的原则，往往难以在自身实践中内化。我们或许擅长为他人的问题创造空间，但面对自身问题时，却常默认陷入急迫、控制与对答案的绝望追寻。

但我不断学习和重新学习的是，确定性往往是一种虚假的承诺。它能在短期内平息焦虑，但不会促进成长，而好奇心会。当我停止向世界索要答案时，就为自己创造了一点空间，可以呼吸、移动、想象。

这种转变并不容易。紧握不放比敞开胸怀更自然。但拥抱好奇心是一种实践，而非性格特质或固定心态。当我能像给予别人一样，给予自己广阔、开放的思考时，内心的某种东西就会变得柔软。我无需事事都想明白，只需愿意在未知中多停留片刻。 

3. 付诸实践
这里有一些切实可行的策略，可以帮助我在面对未知的时候保持振作：

（1）提出更好的问题

当我发现自己陷入恐惧的漩涡时，会试着用问题来打断这个循环，打开空间。例如，我不会问“如果这一切都出错了怎么办？”而是会问“我能从这件事中学到什么？”或“今天我能采取的一个小行动是什么？”这些问题没有标准答案，但它们提醒我，即使在不确定性中，我仍有自主权。

（2）说出什么是真的

恐惧倾向于穿越时空，将我们拉入想象的未来，而好奇心能帮助我们回到当下。我会问自己：“我现在确定知道什么？正在发生什么，而我又在投射什么？”

（3）对你的恐惧本身保持好奇

有时我会静下心来面对恐惧，并向它发问：你试图保护的是什么？对你而言，这背后隐藏着什么？通常，我会发现一些柔软的东西，比如一个深植于心的价值观、一种渴望、一份希望。突然间，恐惧不再像是一种威胁，而更像是一种信号。

4. 在混乱中保持清醒
这一切并不能消除混乱或平息头条新闻，也不会给我一个五年计划或一种井井有条的控制感，但确实能给我一种在混乱中保持清醒的方式，一种即使前方道路不明朗也能继续前行的方式。好奇心并不承诺确定性，但提供了一些更好的东西：连接。与我们自己，与重要的事物，与彼此。

所以，这些天来，当我开始面对未知时，会尝试着（虽不完美，但有意地）选择好奇心而不是控制、选择放松而非紧握、选择提问而非回答。这样做有时并不舒服，但能帮助我扎根于现实，并对即将发生的事保持敏锐。

就目前而言，这是一个很好的开始。

译者：Teresa