编者按：本文提炼18个高效生活法则，助你实现认知升维与人生跃迁。从睡眠管理到认知升级，每个「作弊码」皆为可复制的系统方法论。与其在焦虑中内耗，不如掌握这套少走十年弯路的行动指南。文章来自编译。
多数人活得都很被动——来什么事儿就应付什么事儿。整天追着紧急任务跑，跟着大部队走，从没想过自己的习惯能不能带自己去到想去的地方。
你跟这些路人甲不一样。
你有抱负，有冲劲，就想脱颖而出。
要是能掌握正确的习惯，你就能解锁碾压全球90%人的自己。这世界本来就是给会玩的人开的后门——这些就是他们的作弊码。
下面是让你少走十年弯路的指南（还不伤肝）：
带着黑眼圈打游戏肯定输。
把睡眠当成你最牛的生产力外挂——本来就是这样。保证每天要有7-9小时的优质睡眠，固定上床和起床的时间，天王老子来了也不改。
加分项：用Oura Ring或Whoop监测睡眠。能够衡量才能改进。
高手不靠鸡汤续命——人家靠的是系统。
设计一个在最丧的日子也能稳赢的日常模板，死磕3-5件雷打不动的事：
健身
30分钟的深度工作
出门溜达
晚上10点躺平
坚持 > 完美
现代生活就是用廉价的快感来绑架你的脑子——ins刷屏、网飞煲剧、外卖续命。
每周选一天，把这些全戒了：社交软件、垃圾食品、酒精、追剧。给大脑恢复出厂设置，让无聊感回来——这时候最棒的创意就会冒出来。
深度工作是全世界最值钱的技能。全世界都想偷走你的注意力，得跟防贼似的防着他们。
铁规矩：上午10点前不开会、不接电话、不回信息。早上是用来创作的，不是用来当客服的。
要是工作天天把你掏空，给多少钱都补不回来。长期成功的秘诀是能量续航，不是硬扛。
问问你自己：干什么能让我感觉自己在活着？找到这件事之后就拼命做。
你的大脑就是像海绵——吸收什么就变成什么。
把手机里这些查个底朝天：
你听的播客
你刷的短视频频道
你关注的ins账号
你的好友
跟未来你想成为的自己不搭的，立马拉黑。
成功是团队战——独狼也得有军师。
找3-5个能怼醒你、能给你打鸡血、在你怂的时候敢骂你的人。不用告诉他们是你的智囊团——但你得真听劝。
想练什么样的神技？先干满100次再说。
发100封陌生邮件，拍100条视频，撸铁100次。
量变引发质变。大多数人搞了10次之后就放弃了。
不能帮你进步又不能让你嗨的事儿——设成自动处理、扔给别人，或者直接删号。
时间是你最值钱的老本，别乱花。
没做完的事最耗脑细胞——待办清单、未读邮件、拖着没说的破事。
启动「摸到就办」模式：两分钟能搞定的事，当场解决。
在家里搞个只能深度工作的圣地。禁刷屏、禁吃零食、禁摸鱼。
训练大脑：进了这个门就是战斗状态。
别问「为啥倒霉的总是我」，改成「这事要教我什么？」或者「怎么用这个升级？」
每周日留一小时：审核一下重点事项、安排几场关键会议、划出深度工作的时间块。
这个习惯专治手忙脚乱，让你每周都活得明明白白。
练就布置任务不心虚、拒绝无理要求不哆嗦、开会说话有分量的本事。
最牛的高管不是更拼命——是更会来事儿，更懂沟通。
每天一小时：手机静音、不听歌、不唠嗑。就干三件事——思考、写日记、散步。
安静下来，你一直寻找的答案自己就会冒出来。
走路是全世界最被低估的生产力神器。
清空脑子、激活创意、保持状态——还不用消耗意志力。
纠结该再想想还是该动手的时候——直接开干。
行动出思路，等待生焦虑。
不知道要去哪的人，最后就会变成无头苍蝇，随波逐流。
写下五年后的你：
完美的一天长啥样？
那时候你会赚多少钱？
身边都是谁？
然后问：那个版本的你，今天会干啥？
多数人浪费几十年等灵感、等鸡血、等批准。
真相是——90天就能打造未来版的自己。
从小处着手，保持节奏，保护专注。
译者：boxi。
